Ideje: 2012.07.24. kedd

Helye: Gelse, sportpálya

Létszám: 9 fő

Megjegyzés: Ma az általam összeállított „Megyei Foci - oktatási és gyakorlási anyagából” a 2: 2 elleni játékhelyzetben való védekezés elveit és feladatait vettük át.

BEMELEGÍTÉS: (30’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása; alaptechnikai elemek gyakorlása összehangolt mozgás közben közepes iramú tartós, folyamatos mozgással.

Feladat:
„Ajax-féle” labdás koordinációs gyakorlat – közben: gimnasztika.

Szervezés:
Együtt egy csoportban.

FŐ RÉSZ (1. blokk): (20’)
Cél:
2:2 ellenei játékhelyzetben lévő védőpárok alapmozgásának oktatása.

Feladat:
A 2:2 elleni védekezés oktatásának alapgyakorlata. Meghatározott területen(négyzeten) belül az aktuális labdás támadó mozgásához képest kell elfoglalni a védőpároknak a megfelelő helyzetet.

Szervezés, szabályok:
1-1 pár együtt dolgozik két egyforma összeillesztett négyzetben. Egyik pár a labdás. Ők egymásnak passzolnak vagy labdát vezetnek előre a négyzet határáig. A védőpárok – folyamatosan együttműködve –  a labdás játékos és a társ mozgásához illeszkedő helyzetet veszik fel.

FŐ RÉSZ (2. blokk): (15’)
Cél:
Beadások és az ékek kapu elé érkezésének (ékváltásnak) a gyakorlása.

Feladat:
Beadás, keresztváltással érkezés. Oldalról érkező beadás értékesítése a 16-os vonaláról keresztváltással érkező két játékosnak.

Szervezés, szabályok:
Két játékos a 16-os vonala és az oldalvonal mellől felváltva adja be a labdát. Belül a társakkal ékváltással érkeznek. Ha nincs gól, akkor a 16-os vonalához lehelyezett bójákhoz kell sprintelni a két támadónak. 3 percenként újabb pár megy ki a beadásokhoz.

FŐ RÉSZ (3. blokk): (15’)
Cél:
2:2 elleni játékhelyzetben a támadás és védekezési alapelvek használatának a begyakorlása

Feladat:
2:2 elleni támadásvezetés mögöttes elfutással. (A két támadó egy vonalból indul szélről, mögöttes elfutással.)

Szervezés, szabályok:
A játékosok két csapatra oszlanak. Egyik csapat támad, a másik védekezik. A támadók párokat alkotva vezetnek támadásokat. A védők pedig párokban védekeznek. A labdás pár a felező vonaltól indul (szélről), a védők a 16-os vonaláról. A támadóknak kötelező a mögöttes elfutás. Kis gyakorlás után versenyszerűen végeztettem. 10-et támad az egyik csapat és 10-et a másik. (A vesztesnek 2 köre van.)

LEVEZETÉS: (10’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékforma alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
Célba lövő verseny kapura, utána levezető futás.

Szervezés, szabályok:
Két csapat emberei egymás után rúghatnak kapura a 16-oson kívülről. 
Amelyik csapat több gólt rúg, az nyeri a menetet. 
(Az a csapat győz, amelyik több menetet nyer.  A vesztes +/- 1 kör futás, az előző versenyt is figyelembe véve.)