Ideje: 2013.08.23. (péntek) 18.30 óra
Helye: Pacsa, sportpálya
Létszám: 12 fő
Megjegyzés: Kedden (aug. 20-án) elmaradt az edzés. A jelzett vihar és az én munkahelyi elfoglaltságom elég indok volt. J Bár hétvégén idegenben nyertünk 3:1-re, de nagyon sok hibával játszottunk. Sok technikai hibát vétettünk a mezőnyben és a kapu előtt. Több gólhelyzet is kimaradt, mert a beadások pontatlanok voltak, és a támadás befejezésének többsége (fejelések, kapura lövések) sem voltak sikeres.
BEMELEGÍTÉS: (30’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása.
A technikai elemek gyakorlása lassú - közepes iramú tartós, folyamatos mozgással.
Feladat:
MFB – „Ajax-féle” labdás koordináció volt, amely során labdaátadásokat, bedobásokat, célirányos lefordulásokat, különböző átvételeket, levételeket, kényszerítőket, gyors beindulásokat kellett végezni.(Közben nyújtás volt.)
Szervezés:
Egy csoportban.
FŐ RÉSZ (1. blokk): (15’)
Cél:
Beadás és az ékváltással érkezés utáni kapura lövés, fejelés gyakorlása.
Feladat:
MFB - Beadás után keresztváltással (ékváltással) érkezés.
Két játékos a 16-os vonala és az oldalvonal közötti területről az alapvonal irányába meggurított labdát adja be felváltva adott ideig (2-3 percig). Belül két támadó pár a 16-os vonaláról szemben a kapufákkal indul keresztváltással a beadott labdára.
Szervezés:
2-3 perc után feladatcsere van.
FŐ RÉSZ (2. blokk): (20’)
Cél:
Szélen való támadásvezetések oktatása és gyakorlása.
Feladat:
MFB - 2-1 elleni támadásvezetés üldözővel.
A három játékos (belül és a szélen lévő támadó és egy védő) sípszóra egy vonalból indul a belső támadó indítása után. Az indítás után összesen három érintése van a két támadónak attól függően elosztva, hogy a védő melyikük felé mozog. A támadóknak gólt kell szerezniük. Ha kimegy a labda, vagy a védő labdát szerez, akkor vége a támadásnak.
Szervezés:
Hármas csoportokat kell kialakítani. A játékosoknak körforgásszerűen kell végrehajtani a feladatokat: pl.: 3-3-at jobbról, majd 3-3-at balról minden pozícióból.
FŐ RÉSZ (3. blokk): (20’)
Cél:
A védelmi vonal „áttörésének” oktatása és gyakorlása.
Feladat:
MFB – Nagypályás játék a középső zónában.
Egy normál játékban két csapat egyenlő létszámban (6:6 ellen) küzd egymás ellen egész pályán. A pálya keresztben 3 sávra (3 x 35 méter) van felosztva.
A védekező sávban azt a személyt, aki az akciót kezdeményezi, az ellenfél nem támadhatja meg.Minden játékosnak, – védőnek és támadónak is – kötelező a középpályán (a középső sávban) maradnia, ahol 5-5 elleni játék zajlik max. három érintéssel.
A középpályáról a sávot elválasztó vonalon át meghatározott módon: falpasszal, kényszerítővel, cselezéssel, lefordulással lehet a támadási területre lépni. A hosszú passzolások, indítások nem megengedettek. Mihelyt az elválasztó vonalat a labdával átlépte a támadó játékos, akadály nélkül támadhat: labdát vezethet és kapura lőhet. Ezen a területen kötetlen játék van. De csak 4 másodperce van a támadás befejezésére. Ha kimarad a helyzet, 20 felülése van.
LEVEZETÉS: (5’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba.
A mérkőzésszerű játékok alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.
Feladat:
Levezető futás: 2 kör (3 x 400 m) + nyújtás.
