Ideje: 2012.08.28. kedd

Helye: Gelse, sportpálya

Létszám: 10 fő (8 felnőtt + 2 ifi játékos)

Megjegyzés: Hétvégén kikaptunk 5:1-re. Bár a 38. perctől kezdve emberhátrányban játszottunk, de a „négyhátvédes” védekezésünk nem igazán volt hatékony. Ezért úgy döntöttem, hogy az első bajnoki meccsen jól alkalmazott 5-4-1-es játékrendszerhez kapcsolódó feladatokat gyakoroljuk a héten, illetve alkalmazzuk a hétvégi bajnoki meccsen.

BEMELEGÍTÉS: (30’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása;
a technikai elemek gyakorlása közepes iramú tartós, folyamatos mozgással.

1. feladat:
Cicajáték egyérintővel.

Szervezés:
A kör közepén egy cicával.

2. feladat:
Fejelőjáték külső kiskapukra 5:5 ellen. (Közben: gimnasztika.)

Szabályok:
Labdaátadás kézből kézbe vagy fejre történik. A társ által dobott vagy fejelt labdát váll alatti magasságban csak kézzel lehet megfogni. Váll fölött csak fejjel lehet beleérni. Labdával lépni nem lehet. Gól, ha a talajt még nem érintő labdát a kapuba fejeli valaki. A másik csapat tagja az ellenfél által dobott vagy fejelt labdába a levegőben csak fejjel érhet bele, illetve, ha lepattant, akkor kézzel is megfoghatja.

A pálya mérete:
40 m x 30 m

FŐ RÉSZ (1. blokk): (15’)
Cél:
Kapura lövések gyakorlása a védelmi vonal áttörése után.

Feladat:
„Kapura lövés középen visszapassz - beindulás után” c. gyakorlat. A center az indulócsel után a bal vagy jobb oldali középpályás által felpasszolt labdát visszapasszolja a mögötte lévő „árnyékéknek”, majd beindul. A mögötte helyezkedő társától visszakapott labdát egy igazítás után vagy egyből kapura lövi. (Mivel nem volt kapus, a labdát megfelelő sebességgel a kapu meghatározott részébe kellett juttatni.)

Szervezés, szabályok:
A kezdőkör és a felezővonal bal és jobb oldali metszéspontjánál helyezkednek a labdás játékosok (középpályások)  két oszlopban. A center a félpálya középénél van és mögötte kb. 8-10 méterre az „árnyékék”. Bal és jobb oldalról felváltva indul a támadásvezetés.

FŐ RÉSZ (2. blokk): (15’)
Cél:
Összjáték utáni beadások és kapura lövések, fejelések gyakorlása.

Feladat:
Beadások hármas összjáték után. A beadásokra a 16-os vonalától középen két játékos felváltva érkezik.

Szervezés, szabályok:
Az oldalvonal mellett bójákhoz igazodva három játékos együttműködése (passz, visszapassz, indítás és mögöttes beindulás, beadás) után középen egy-egy játékos érkezik a labdára. (2 perc után a belső párosok váltása következik.) Csak jobb oldalról jöttek a beadások. (Nincs ballábas játékosunk.)

FŐ RÉSZ (3. blokk): (25’)
Cél:
Összjáték gyakorlása váltakozó iramú mozgással.

Feladat:
Játék két külső kiskapura. A kapuk az alapvonalon túl 5 m-re vannak letéve.

Szervezés, szabályok:
Két csapat: 5-5 ellen kötetlen érintéssel játszik. 
Csak akkor ér a gól, ha minden csapattag átér a felezővonalon.

A pálya mérete:
40 m x 30 m

LEVEZETÉS: (5’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékok alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
Levezető futás, nyújtás.