Ideje: 2012.08.31. péntek

Helye: Gelse, sportpálya

Létszám: 17 fő (11 felnőtt + 6 ifi játékos)

Megjegyzés: Hétvégén kikaptunk 5:1-re. Bár a 38. perctől kezdve emberhátrányban játszottunk, de a „négyhátvédes” védekezésünk nem igazán volt hatékony. Ezért úgy döntöttem, hogy az első bajnoki meccsen jól alkalmazott 5-4-1-es játékrendszerhez kapcsolódó feladatokat gyakoroljuk a héten, illetve alkalmazzuk a hétvégi bajnoki meccsen.

BEMELEGÍTÉS: (25’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása;
a technikai elemek gyakorlása közepes iramú tartós, folyamatos mozgással.

Feladat:
Fejelőjáték külső kiskapukra 8:8 ellen. (Közben: gimnasztika.)

Szabályok:
Labdaátadás kézből kézbe vagy fejre történik. A társ által dobott vagy fejelt labdát váll alatti magasságban csak kézzel lehet megfogni. Váll fölött csak fejjel lehet beleérni. Labdával lépni nem lehet. Gól, ha a talajt még nem érintő labdát a kapuba fejeli valaki. A másik csapat tagja az ellenfél által dobott vagy fejelt labdába a levegőben csak fejjel érhet bele, illetve, ha lepattant, akkor kézzel is megfoghatja.

A pálya mérete:
40 m x 30 m    (Ez a pályaméret kicsi 8:8 ellen, de később érkezett 6 ifista az elnök kérésére.)

FŐ RÉSZ (1. blokk): (15’)
Cél:
Kapura lövések gyakorlása a védelmi vonal áttörése után.

Feladat:
„Kapura lövés középen visszapassz - beindulás után” c. gyakorlat. A center az indulócsel után a bal vagy jobb oldali középpályás által felpasszolt labdát visszapasszolja a mögötte lévő „árnyékéknek”, majd beindul. A mögötte helyezkedő társától visszakapott labdát egy igazítás után vagy egyből kapura lövi. (Mivel nem volt kapus, a labdát megfelelő sebességgel a kapu meghatározott részébe kellett juttatni.)

Szervezés, szabályok:
A kezdőkör és a felezővonal bal és jobb oldali metszéspontjánál helyezkednek a labdás játékosok (középpályások)  két oszlopban. A center a félpálya középénél van és mögötte kb. 8-10 méterre az „árnyékék”. Bal és jobb oldalról felváltva indul a támadásvezetés.

FŐ RÉSZ (2. blokk): (20’)
Cél:
Támadásbefejezés zavaróval.

Feladat:
1:1 elleni támadásvezetés kapura (a védő hátulról üldözi a támadót).

Szervezés, szabályok:
A játékosok párokba szerveződnek. Egyik a labdás támadó, a másik a mögötte 5 méterről induló üldöző, majd fordítva. Egymással versenyeznek. 3-3 támadás van egy menetben: balról, középről, jobbról indulnak a kijelölt bójáktól, amelyek kb. 40 méterre vannak a kaputól. Sípszóra indul a labdavezetés illetve az üldözés. Nincs megkötés, illetve addig tart a támadás, amíg a kapus meg nem fogja a labdát, vagy a 16-os területét el nem hagyja a labda.

FŐ RÉSZ (3/a. blokk): (10’)
Cél:
2:2 elleni játékhelyzetben a támadás és védekezési alapelvek használatának a begyakorlása.

Feladat:
2:2 elleni támadásvezetés mögöttes elfutással. (A két támadó egy vonalból indul szélről, mögöttes elfutással.)

Szervezés, szabályok:
(Innét már csak a felnőtt játékosok dolgoztak.)
A játékosok két csapatot alkotnak. Egyik csapat támad, a másik védekezik. A támadók párokat alkotva vezetnek támadásokat. A védők pedig párokban védekeznek. A labdás pár a felező vonaltól indul (szélről), a védők a 16-os vonaláról. A támadóknak kötelező a mögöttes elfutás.

FŐ RÉSZ (3/b. blokk): (10’)
Cél:
2:2 elleni játékhelyzetben a támadás és védekezési alapelvek használatának a begyakorlása.

Feladat:
2:2 elleni támadásvezetés éknyitással. (A labdanélküli támadó a belső védő mellől indul kifelé éknyitással.)

Szervezés, szabályok:
A játékosok két csapatra oszlanak. Egyik csapat támad, a másik védekezik. A támadók párokat alkotva vezetnek támadásokat. A védők pedig párokban védekeznek. A labdás pár egyik tagja a felező vonaltól indul (szélről), a másik tagja a belső védőtől indul kifelé. A védők a 16-os vonaláról indulnak.

FŐ RÉSZ (3/c. blokk): (5’)
Cél:
2:2 elleni játékhelyzetben a támadás és védekezési alapelvek használatának a begyakorlása.

Feladat:
2:2 elleni támadásvezetés ékkel. (A labdanélküli támadó a belső védő mellől indul bármelyik irányban.)

Szervezés, szabályok:
A játékosok két csapatra oszlanak. Egyik csapat támad, a másik védekezik. A támadók párokat alkotva vezetnek támadásokat. A védők pedig párokban védekeznek. A labdás pár egyik tagja a felező vonaltól indul (szélről), a másik tagja a belső védőtől indul kötetlenül a játékhelyzetnek megfelelő irányban. A védők a 16-os vonaláról indulnak.

LEVEZETÉS: (5’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékok alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
Kapura lövés, utána levezető futás.

Szervezés, szabályok:
A játékosoknak 2-2 lövést kell végezniük a 16-oson kívülről. Aki mindkettőt kihagyja, annak egy büntető köre van.