Ideje: 2013.08.15. (csütörtök) 18.30 óra

Helye: Pacsa, sportpálya

Létszám: 9 fő

Megjegyzés: A keddi – a vihar miatt – „fél-re” sikerült edzés miatt pénteken tovább oktattam és gyakoroltattam az új, a hétvégén alkalmazandó (4-4-2-es) játékrendszer alapfeladatait. Most a támadó középpályás és a két ék támadó mozgásaira koncentráltunk.

BEMELEGÍTÉS: (25’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása.
A technikai elemek gyakorlása lassú - közepes iramú tartós, folyamatos mozgással.

Feladat:
MFB – „Ajax-féle” labdás koordináció  volt, amely során labdaátadásokat, bedobásokat, célirányos lefordulásokat, különböző átvételeket, levételeket, kényszerítőket, gyors beindulásokat kellett végezni. (Közben nyújtás volt.) 

Szervezés:
Egy csoportban.

FŐ RÉSZ (1. blokk): (20’)
Cél:
4-4-2-es játékrendszerben egy támadásvezetési séma oktatása és gyakorlása.

Feladat:
MFB - 3-3 elleni játék két ékkel - lövő gyakorlatok (az ékek lőnek: 1. oldal).
A gyakorlat középről indul. A labdás középpályás a visszalépő ékkel játszik össze, aki egy visszapassz után beindul. Az ék a visszakapott labdát egyből vagy egy átadás után kapura lövi.

Szervezés:
A játékosok felváltva lőnek bal és jobb oldalon. Az indító középpályás játékosnak az ék pozíciójába kell beállnia.

FŐ RÉSZ (2. blokk): (20’)
Cél:
4-4-2-es játékrendszerben egy támadásvezetési séma oktatása és gyakorlása.

Feladat:
MFB - 3-3 elleni játék két ékkel - lövő gyakorlatok (a középpályás lő: 2. oldal).
A támadás középről indul. A középpályás a kapu felé vezeti a labdát, az egyik ék kifelé nyit helyet adva a labdás társának. Majd mikor a belső védő megtámadja a labdás támadót, visszalép a kényszerítő átadásra. A középső támadónak vagy csellel, vagy az ékkel történő kényszerítővel, illetve szabadon döntve kell kijátszania a védőjét, majd kapura kell lőnie.

Szervezés:
A labdát vezető játékosok felváltva kényszerítőzhetnek bal és jobb oldalon álló ékkel. A kapura lövő középpályás játékosnak az ék pozíciójába kell beállnia.

FŐ RÉSZ (3. blokk): (20’)
Cél:
4-4-2-es játékrendszerben egy támadásvezetési séma oktatása és gyakorlása.

Feladat:
MFB - 3-3 elleni támadásvezetés két ékkel (védőkkel).
A gyakorlat középről indul. A labdás középpályás a visszalépő ékekkel játszik össze. A játékosok szabadon dönthetik el, hogy milyen módon fejezik be a támadást. A védőknek meg kell akadályozni a gólszerzést. A gyakorlatot versenyszerűen végeztettem.

Szervezés:
Egy hármas csapat védekezik, és két hármas csapat támad.

LEVEZETÉS: (5’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékok alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
Kapura lövések, büntető rúgások, majd levezető futás.

Szervezés, szabályok:
A játékosoknak 5-5 lövést kell végezniük a 16-oson kívülről, illetve 2-2 db 11-est. Ha a lövés nem gól, akkor 15 felülés kell végrehajtani. Ha a 11-est rontanak el, akkor 1 büntető kör (400 m) a „jutalom”.