Ideje: 2013.08.29. (csütörtök) 18.30 óra
Helye: Pacsa, sportpálya
Létszám: 10 fő (+2 fő vendégjátékos)
Megjegyzés: Most már – úgy gondolom -, hogy az általam elképzelt alapjáték működik. Értik a játékosok. Most már a részletekkel is érdemes foglalkozni. A mai témák a bedobás- és szögletvariációk. Nagyon fontos a rögzített helyzetek begyakorlása az alacsonyabb osztályú, képzetlenebb játékosokból álló csapatoknál, mert egyszerűbb ilyen módon gólt szerezni. Szerencsére a csapatomban vannak jól fejelő és nagyot dobó játékosok.
BEMELEGÍTÉS: (25’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása; adott technikai elemek gyakorlása fartlek (lehetőleg közepes iramú) mozgással.
Feladat:
MFB - Fejelőjáték külső kiskapukra 6:6 ellen. (Közben: gimnasztika.)
Szabályok:
Labdaátadás kézből kézbe vagy fejre történik. A társ által dobott vagy fejelt labdát váll alatti magasságban csak kézzel lehet megfogni. Váll fölött csak fejjel lehet beleérni. Labdával lépni nem lehet. Gól, ha a talajt még nem érintő labdát a kapuba fejeli valaki. A másik csapat tagja az ellenfél által dobott vagy fejelt labdába a levegőben csak fejjel érhet bele, illetve, ha lepattant, akkor kézzel is megfoghatja.
A pálya mérete:
40 m x 20 m
FŐ RÉSZ (1. blokk): (15’)
Cél:
Beadás és az ékváltással érkezés utáni kapura lövés, fejelés gyakorlása.
Feladat:
MFB - Beadás után keresztváltással (ékváltással) érkezés.
Két játékos a 16-os vonala és az oldalvonal közötti területről az alapvonal irányába meggurított labdát adja be felváltva adott ideig (2-3 percig). Belül két támadó pár a 16-os vonaláról szemben a kapufákkal indul keresztváltással a beadott labdára.
Szervezés:
2-3 perc után feladatcsere van.
FŐ RÉSZ (2. blokk): (10’)
Cél:
Bedobások esetén a támadók helyezkedésének, illetve a kapura lövés gyakorlása.
Feladat:
MFB – Kapura lövések bedobások után.
Szervezés, szabályok:
A játékosok két csapatra oszlanak. Egyik a baloldalon, másik a jobb oldalon végzi a feladatot felváltva. 3-3 fő (egy dobó és két támadó) dolgozik egy-egy gyakorlatnál. Bedobás után a mögöttes elfutással előre-kifelé futó támadó visszagurítja lövésre a visszamozgó, majd befelé induló társának a labdát, aki rövid labdavezetés után kapura lő. A feladatot minden poszton mindenkinek végre kell hajtania. Adott idő után oldalcsere van.
FŐ RÉSZ (3. blokk): (5’)
Cél:
Kapuhoz közeli bedobások esetén a támadók helyezkedésének gyakorlása.
Feladat:
MFB – Kapuhoz közeli bedobások variációi.
Szervezés:
A kiinduló pozíciók ismertetése. A megtévesztő mozgást végző játékosok, a fejelő játékos, illetve a lepattanó labdára helyezkedő játékosok mozgásának megbeszélése. Bedobások gyakorlása védő nélkül, majd védőkkel.
FŐ RÉSZ (4. blokk): (10’)
Cél:
Szögleteknél a támadók helyezkedésének gyakorlása.
Feladat:
MFB – Szögletvariációk.
Szervezés:
A kiinduló pozíciók ismertetése. A megtévesztő mozgást végző játékosok, a céljátékosok, illetve a lepattanó labdára helyezkedő játékosok mozgásának megbeszélése. Szögletek gyakorlása védő nélkül, majd védőkkel mindkét oldalról.
FŐ RÉSZ (5. blokk): (20’)
Cél:
A védelmi vonal „áttörésének” oktatása és gyakorlása. Állóképesség fejlesztése.
Feladat:
MFB – Nagypályás játék a középső zónában.
Szervezés, szabályok:
Egy normál játékban két csapat egyenlő létszámban (6:6 ellen) küzd egymás ellen egész pályán. A pálya keresztben 3 sávra (3 x 35 méter) van felosztva.
A védekező sávban azt a személyt, aki az akciót kezdeményezi, az ellenfél nem támadhatja meg. Minden játékosnak, – védőnek és támadónak is – kötelező a középpályán (a középső sávban) maradnia, ahol 5-5 elleni játék zajlik max. három érintéssel.
A középpályáról a sávot elválasztó vonalon át meghatározott módon: falpasszal, kényszerítővel, cselezéssel, lefordulással lehet a támadási területre lépni. A hosszú passzolások, indítások nem megengedettek. Mihelyt az elválasztó vonalat a labdával átlépte a támadó játékos, akadály nélkül támadhat: labdát vezethet és kapura lőhet. Ezen a területen kötetlen játék van. De csak 5 másodperce van a támadás befejezésére. Ha kimarad a helyzet, 20 felülése van.
LEVEZETÉS: (5’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba.
A mérkőzésszerű játékok alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.
Feladat:
Levezető futás: 2 kör (3 x 400 m) + nyújtás.
